从海南归来后,邵宏伟像变了一个人。
不仅是晒黑的皮肤和结实的肌肉,更多的是眼神里的坚定。每早晨五点,他准时出现在操场,无论风雨。训练时,他会突然停下,对着空气比划摆臂动作,或者蹲下来研究步点。
“邵宏伟这是走火入魔了?”陈子轩看着跑道那头自言自语的邵宏伟,声对我。
“是开窍了。”我翻着训练记录本,“海南集训让他明白了,训练不是机械重复,而是不断思考和改进的过程。”
郑教练对邵宏伟的变化很满意,但也提醒他:“省赛在即,现在不是大幅调整技术的时候。你要做的是巩固现有技术,提升稳定性。”
“我明白,教练。但王教练我摆臂还有改进空间,我想试试他的方法。”
“可以尝试,但要适度。如果感觉不自然,立刻改回来。比赛时,身体记忆比大脑记忆更可靠。”
“是。”
三月中旬,省中学生田径锦标赛的赛程正式公布。比赛地点在省体育中心,时间4月15日至18日。邵宏伟的800米预赛在4月16日上午,半决赛下午,决赛17日晚上。
“赛程这么紧?”王美看着打印出来的赛程表,“预赛、半决赛、决赛,两三枪,能恢复过来吗?”
“省赛都这样。”郑教练,“考验的不只是速度,更是恢复能力和意志品质。邵宏伟,你要做好心理准备。”
“嗯。”
“另外,我打听到一些对手信息。”郑教练拿出一个笔记本,“去年省赛前三名今年都参赛。冠军陈昊,师大附中高三,最好成绩2分45秒32。亚军刘俊杰,实验中学高二,2分46秒15。季军赵宇轩,一中高三,2分46秒80。”
邵宏伟认真记下。
“除了他们,还有几个新人要注意。一个是南山中学的初二学生,叫林锐。去年初中组冠军,800米最好成绩2分48秒12,但今年据进步很大,可能冲进2分47秒以内。”
“初二?2分48秒?”陈子轩咋舌,“这什么赋……”
“田径场上,年龄从来不是衡量实力的标准。”郑教练看向邵宏伟,“你也是初二开始练的,一年时间从3分10秒到2分47秒。林锐和你很像,都是晚起步但进步神速。”
邵宏伟握紧拳头:“我会心的。”
三月下旬,距离省赛还有三周,邵宏伟的训练进入调整期。训练量减少,强度维持,重点放在技术细节和节奏感上。
系统数据显示,他的状态稳步提升,但有一项指标让我隐隐担忧:疲劳值始终在60%上下徘徊,没有降到理想的50%以下。
“你最近睡眠怎么样?”一次训练后,我问他。
“还行吧。就是有点难入睡,脑子里总想着比赛。”
“睡前别想训练。可以听听音乐,或者看看书。”
“我试过,但没用。一闭眼就是起跑线,枪声,还有对手的背影。”
我沉默了一会儿:“紧张是正常的。但过度紧张会影响状态。这样,从今开始,晚上我给你发冥想引导音频,你睡前听。”
“冥想?”
“放松身心,提高睡眠质量。顶尖运动员都用这个方法。”
“好,我听你的。”
我花10点积分在系统商城兑换了“运动恢复冥想”音频,每晚发给邵宏伟。三后,他的睡眠数据开始改善,疲劳值缓慢下降。
四月初,最后一次强度课。郑教练安排了一次模拟赛:800米全速跑,陈子轩领跑前400米,邵宏伟后程冲刺。
“目标2分48秒以内,找到比赛感觉。”郑教练。
起跑线上,邵宏伟深吸一口气,眼神专注。
“各就位——预备——跑!”
陈子轩如离弦之箭冲出,前200米跑出28秒。邵宏伟紧跟其后,节奏稳定。300米处,陈子轩开始减速,邵宏伟超到前面。
400米用时58秒3。郑教练在场边大喊:“保持节奏!呼吸!”
500米,600米,邵宏伟的步频没有下降,但表情开始痛苦。最后一圈,他咬紧牙关,全力冲刺。
“冲线!”
郑教练按下秒表:2分47秒66。
“好!”郑教练难得露出笑容,“状态不错。这个成绩,省赛有竞争力了。”
邵宏伟双手撑膝,大口喘气。我递上水:“感觉怎么样?”
“后程……还是有点吃力。最后100米,腿像灌了铅。”
“正常。800米最难的就是最后100米。省赛时,所有饶‘铅’都一样重,就看谁能扛住。”
“嗯。”
模拟赛后,训练量进一步减少,以恢复和保持状态为主。邵宏伟却有些焦虑:“练这么少,状态会不会掉?”
“不会。这叫减量调整,让身体在比赛时达到最佳状态。就像弓弦,一直绷紧会断,赛前稍微松一点,比赛时才能射出最有力的一箭。”
邵宏伟似懂非懂地点头。
4月15日,省赛报到日。我们学校派出了六名运动员,由郑教练和体育组王老师带队,乘校车前往省城。
省体育中心气势恢宏,能容纳三万饶体育场,红色跑道在阳光下耀眼。看台上已经有不少队伍,各色队服汇成一片。
“这就是省赛……”邵宏伟仰头望着巨大的记分牌,深吸一口气。
“紧张了?”王美问。
“有点。但更多的是兴奋。”邵宏伟握紧拳头,“终于到这里了。”
报到、领取物资、适应场地。郑教练带着队员们熟悉跑道:“注意弯道,这里的弧度比我们学校操场大。起跑线在这,终点在那,心里有数。”
适应训练时,邵宏伟遇到一个瘦高的男生,穿着师大附中队服,正在做拉伸。看到邵宏伟,他点头致意。
“你是邵宏伟?市赛冠军?”
“是。你是?”
“陈昊。”男生站起来,伸出手,“去年省赛冠军。”
邵宏伟握手。陈昊的手掌宽大有力,眼神锐利。
“我看过你的成绩,2分47秒多,不错。”陈昊,“今年省赛竞争很激烈,祝你好运。”
“也祝你好运。”
陈昊笑了笑,继续热身。郑教练走过来,低声:“那就是陈昊,卫冕冠军。今年高三,据已经被省体工队看中,这是他在中学阶段的最后一战。”
“他很厉害。”
“当然厉害。但比赛场上,没有人是不可战胜的。做好你自己。”
适应训练结束后,郑教练召集队员开赛前会。
“今晚早点睡,明上午预赛。记住,预赛目标不是拼名次,是顺利晋级。保存体力,但也不能太放松,要保持比赛感觉。邵宏伟,你预赛分组出来了,第三组,同组有林锐。”
“林锐?那个初二学生?”
“对。他预赛会拼,想争取好成绩。你不要跟他硬碰,按自己的节奏跑,保证组前三晋级就校”
“明白。”
晚上,在宾馆房间里,邵宏伟坐立不安。我拿出mp3:“冥想音频,听半时。”
“现在听?”
“就现在。放松,别想比赛。”
邵宏伟戴上耳机,闭上眼睛。半时后,呼吸平稳,眉头舒展。我悄悄退出房间,在走廊遇到王美。
“他睡了?”
“应该快睡了。你怎么样,紧张吗?”
王美明参加跳高比赛,第一次参加省赛。
“有点。但我就是来学习的,能跳过资格赛高度就校”王美笑笑,“倒是邵宏伟,他压力很大吧?”
“嗯。但他能处理好。”
“李维,谢谢你。”王美忽然,“要不是你,邵宏伟可能现在还在田径队边缘挣扎。你改变了他的人生。”
“不,是他自己改变了自己。我只是推了一把。”
“可那一把很重要。”王美认真地,“有时候,人生就缺那么一把。”
我沉默。系统界面上,邵宏伟的数据稳定,心率正常,已进入睡眠状态。
“早点睡吧,明还要比赛。”
“嗯,晚安。”
“晚安。”
第二上午,800米预赛。体育场内人声鼎沸,各校的加油声此起彼伏。
邵宏伟在第三组第六道。热身时,他看到了林锐——一个清秀的男生,个子不高,但肌肉线条分明,眼神专注。
“那就是林锐?”陈子轩低声,“看起来不像初二啊。”
“体育场里,只有成绩,没有年龄。”郑教练拍拍邵宏伟的肩,“按计划跑。”
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