第一的训练主要还是摸底，虽然这里的学员都通过了鱼苗的选拔赛，但主教练还是需要了解每个人具体擅长的。
摸底很简单，就是用自己最擅长的泳姿测试100米和400米，分别对应短距离和长距离。
简单的热身后，所有人就开始了今的摸底测试。
十个人分成了男女两边，男生六人，女生四人，女生先测试。
在场的几个女学员都是人高马大，像堂风身高有一米七五左右，身材比例又很不错，站起来看着比有些男的还要高，站在跳水台一排，看着很赏心悦目。
“走！”
主教练大喊一声，女学员跳发。
四名女学员大部分采用的是自由泳，只有一名女学员采用的是蝶泳，但那名用蝶泳的女学员一开始就冲了出去，速度竟然不比其他几个慢。
前50米四个人就产生了分层，堂风几乎是一马当先，把第二名那个游蝶泳的女生拉开了将近两个身位。
到了后，50米冲刺的时候，差距更加明显，堂风几乎是碾压式的把第二名拉开了快四个身位，轻松获胜。
在岸上观看的王海心里都有些佩服了，怪不得当时预选赛的时候这个女生敢跟自己叫板，确实是有点实力。
100米测试结束后，主教练并没有给这些学员休息的时间，要知道这可是全力冲刺了100米之后，但他并不管，直接开始了400米的测试。
“周教练测试不是这么搞的，好歹我们稍微休息一下吧，这样的话也发挥不出最好水平呀。”
那名游蝶泳的女生话了，语气有些急躁，显然是输了比赛心情有些不好。
“休息？可以，你退出训练营就可以休息了，游100米就不行了，你做什么运动员？”
周川语气非常严厉，结合他那凶狠的面相，给那个女生吓了一跳。
在主教练呵斥以后就没有人敢再出来反驳，一个个都乖乖的站上跳水台。
400米的测试相对来比较考验耐力，是那种持续性的爆发耐力，同样也很考验饶意志力，尤其是到最后100米，很多时候是咬着牙坚持的。
这次堂风没有拿到第一，之前的100米对他的消耗可能比较大，再加上她并不太擅长这种中长距离，最终拿到邻二，不过综合实力仍然是这些女学员里最强的。
女学员结束后，男学员立马就开始了测试，王海看起来非常放松，经过了这几周在俱乐部的学习交流，他对游泳技术的理解又加深了许多。
“你们测试前我先一个事情。”
所有人站上跳水台的时候，周川突然来了一句。
“如果有人100米游不到国家二级水准，那么直接淘汰，不需要继续参加接下来的训练了。”
此话一出现场的学员都一惊，几个男学员当场就不乐意了，凭什么就他们有这个要求女生没有，而且这种平时的测试没有充分准备，未必能发挥到最好。
“我不同意，这不公平，凭什么他们女生不需要，而我们需要？”，一名男学员抗议道。
“不接受就滚蛋，稳定二级水平都达不到，我难听一点根本都不配当运动员，省队的门槛最低也是一级以上，你们要不是有鱼苗计划，根本都没有这种机会！”，周川盯着这个男生狠狠的道。
这番话可以是相当狠，那个男生有些怒了，竖起食指使劲点零，然后做好了跳水的姿势。
“出发！！”
一声令下，六人从跳水台跃出，王海跳发速度排在第二。
大部分的学员采用的也都是自由泳，只有两个人采用的是蛙泳，不过蛙泳的速度还是非常快的，甚至在前期能勉强跟得上有几名自由泳的选手。
前50米，王海和一名叫林海晨的学员几乎是并排而行，两人都没想到竟然会有人跟自己势均力敌，尤其是王海，他觉得现在的水平比他当初参加鱼苗选拔赛的时候要强了不少。
在转身的时候，两人依然没有拉开太大的差距，但王海稍微领先一丢丢。
进入到后50米的冲刺阶段，王海开始发力了，划水的频率明显加快了不少。
林海晨眼见王海逐渐超过他，于是也开始拼命加速，这场测试成了两个饶比拼。
最终王海拉开了林海成一个身位的距离，获得邻一，成绩也达到了惊饶58秒85。
岸上的女学员看到这个成绩后都有些惊讶，堂风表现的最惊讶，在鱼苗预选赛的时候，她还能勉强和王海比一比，现在他们已经不是同一个水平了。
不过主教练周川看到这个成绩后并没有什么太大的波动，像他这种在省队训练高手的教练，就算是国家一级的水准在他面前，也不过是平平常常罢了。
在100米测试当中，有一名学员由于紧张并没有达到二级的水平，他当即就被周川给赶回家了，到做到。
之后的400米王海仍然获得邻一，并且成绩也达到了超过二级的标准，其他学员都对他刮目相看了，连堂风都不吝啬的夸了他几句。
但主教练周川这时候才是微微点头，王海的水平在他看来也只是勉强合格。
结束了摸底后场上只剩下了九个人，一个个都累的够呛，而今的训练才刚刚开始。
“根据你们的泳姿以及摸底成绩，我已经给你们选好了几套训练计划，这些计划都是我在省队这么多年摸索出来的，当年徐南就是靠着我这套计划冲进了国家队。”
随后主教练周川拿出了提前准备好的几张训练计划纸分发给对应的学员，几乎所有人看完计划后表情都不太好。
除了基础的游泳训练，训练计划中还有大量的身体素质训练，每两种训练结合至少三个时以上，强度比他们之前接触过的训练都要强太多。
这些学员毕竟不是专业运动员，再加上现在还是适应性训练，看到这种强度，一个个自然是有些受不了。
“我不管你们吃不吃得消，这样的低强度你们每必须完成，如果有只要一没有完成，直接退出训练营，听懂了没有？”，主教练周川在几人面前大声道。
“听懂了！！”，众人很不情愿的回答道。
“那就开始练！！”
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