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形意拳却将整部易筋经融入三体式

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三体式不仅是形意拳练拳中身体要求的核心规范,所有动作都不离三体式的发挥,更是练拳的地基。

也是内在撑筋拔骨的基础,将全身之散乱神气合住丹田。

拳经云“三回九转是一式”,三体式是形意拳中真正的核心内功精华,易筋易骨易髓、炼精化气、炼气化神、炼神还虚都是以此式为基础。

达摩有古传易筋经,而形意拳却将整部易筋经融入到此桩郑

尚门里有句老话“桩功是个宝,得它才能好”。

三体式桩功不仅是练整劲搭建全身骨骼赵州桥的基础,是撑筋拔骨练就钢筋铁骨的基础。

同时也是养生调养全身气血的基础,也是练丹田根本的基础,是个宝贝。

三体式一站气沛周身,掌指、劳宫穴有热流、气感,虽然处于静态,却有抻筋拔骨、调整五脏、惊起四梢之效。

但得真正身体站出了内涵,站出了精微之处才能得到好。

三体式桩是活桩,不是死桩。从拳而言,是鹰捉打完的定式。

所以光站的四平八稳是不够的,还要有一触即发、劲整而猛的灵性。

一个三体式,半部形意拳,真正明白了三体式,也就懂了形意拳。

三体式的功理

因为三体式的要求严格,容易使学者精神集中,进而能使心血调融,改善血压高、动脉硬化、心跳过快等症状。

由于站桩在调整气息时血液循环不受任何障碍,故气能直达五脏六腑,及经络的未梢,以意领气,循三阴三阳、奇经八脉之通道,下涌泉,上泥丸,息息相通,周流无间。

周、大周随心所欲“无入而不自得”,卷之则退藏于密,放之则塞乎地之间。

三体式,形意拳谓之劈拳,劈拳似斧,斧属金,所以养肺。

拳经云:劈拳高举出云门,肺叶舒张气畅伸,少商指引意中气,修残补缺效如神。

形意拳的三体式桩在内的要求完全是气功的要求,气功主要是精气神的练习,使精气神达到饱满旺盛的目的,达到健康身体的目的。

要达到这一目的,我们必须首先认识和掌握我们自身精气神活动兴亡规律,并有意识地去控制和调整它们,使之有得于增产节约,使之有利于储存,转化。

使我们尽量不得病,使我们精气旺盛,使我们长寿。

三体式的重点要求

1、内三合:心与意合:心动顺意随,集中精神不能“三心二意”;

意与气合:以意领气,随着自己的意志来活动,让其上升则上升,让其下降则下降。

使体内大气之运行随着自己的意识流动,则逆气不能产生,呼吸阴阳纯任自然而无阻滞;

气与力合:就是当气下降时,内脏要随之松弛,气上升则随之而紧缩,动静相随,内外一致。

2、外三合:手与足合,肘与膝合,肩与胯合。

3、三圆:背圆,如虎背熊腰——含胸拔背)手圆,掌心空如抓圆球,形如虎爪;

足圆,脚心空如行泥地。

4、头顶项竖:头顶,如泰山压顶,用力上顶。项竖,如猛虎争食。定如钟鼎,动若发机。

5、提肛、收腹:此为三体式桩法的要求。

就是肛门的括约肌有意识地收缩向上提,这样臀部受到约束就不能向外突出,前部腹也就自然收敛。

《形意拳》经云:“谷道内提,大气归脐,丹田气满,充满身躯。”

胳膊肘子往外拐,哪能练好形意拳!

经云:“摩经摩胫意气响连声”,这是形意拳习练者时常挂在口上的拳精歌诀,更是形意拳走拳练功中一项极其重要的楷范标尺和标准指南。

不得不解、不能误解,不仅要心会更重要的是要“体会”(意思是练到身上来)!

否则,所习练的形意拳就是不合规矩或者就不是形意拳。

摩经摩胫意气响连声,涵盖了“外三合”(手和足合、肘和膝合、肩和胯合)、“内三合”(心和意合、意和气合、气和力合),更有起落、钻翻、横竖、束展等内容及其阴阳转换的含义。

摩经,主要是的上肢,就是手摩心经、肘摩肝经。手摩心经。

形意拳是化枪为拳,拳式明显带着大枪的痕迹:鹰捉、五行拳和十二形中的大部分拳式的蓄势,都是后手拳头要搭前肘(心经的少海穴),俨然一付持握大抢的样子!

鹰捉、劈拳、钻拳、崩拳、横拳和十二形部分拳式的起钻落翻的过程中,无不是后手沿着前肘的心经从少海穴摩向到神门穴。

前手沿着后肘的心经从神门穴摩向到少海穴的,两臂心经相摩,能充分体现形意拳“打中护直的技击特点。

肘摩肝经。形意拳讲究“手不离心、肘不离肋”的防守顾及。鹰捉、五行拳和十二形中的大部分拳式的蓄势,都是拳要搭肘、肘要贴肋的,肘尖从肝经的章门穴摩向期门穴。

形意拳的回手要以肘带手,当肘尖贴近肋时,发出“勾杆劲”,此时肘尖从肝经的期门穴摩向章门穴。

三体式的定式,要求后手的大鱼际贴气海,后肘的少海穴贴肝经的章门穴,可是现在讲究这个规矩的不多了——

一些名师大家和他们的传人所站的三体式,后肘根本不贴摩肋,喜欢“胳膊肘子往外拐”,肘肋之间可容球也!

摩胫,就是摩胫步,主要是的下肢。胫者,乃里踝骨也。

磨胫就是一腿独立支撑,另一脚抬起,也就是鸡步独立。

要求两腿要有夹剪劲,抬起之脚的脚后跟要摩贴在支撑腿的里踝骨,然后或进或退。

摩胫步亦称寒鸡步,寒鸡步有两重含义:一是寒冬季节的鸡因寒冷时常是一腿独立支撑身体、另一只腿缩进羽毛中,反复替换,但身体仍平衡;

二是谐音“含机”待发之意,为进(或退)而蓄势。

无论五行拳或十二形还是综合套路中,磨胫步都是走拳进步前蓄势时的一个过渡的主要步型。

所以形意拳也和心意拳一样,特别讲究、强调对该步法的练习,都有成套的踩鸡步或溜鸡步的训练功法。

形意拳起钻蓄势,必须要同时摩经摩胫,摩经是手的起钻,摩胫是脚的起钻。

因为此时还未到扭腰的时刻,肩胯还不能前后调转,手摩经致使后肩只能扣,脚摩胫致使后胯只能裹。

这样,上肢、下肢和躯干的束就,好比压紧的弹簧,再加上丹田上提、胸肋乍开,形成了发劲前最大极限的势能,就是拳经里的“就如蛋,去如箭”。

弓拉满即射箭。当起钻蓄势好了,随即就可落翻发劲了,这就是把势能转化成动能。

此时心意萌动、丹田鼓荡、后脚一蹬、拧腰转胯、五弓反弹、三节相摧,瞬间发出六合整劲来。

同时“嗵”的一声发出沉重的声响——我认为这才是从丹田深处发出、由内气内劲激荡所形成的真正的“雷音”!

形意拳的一些老前辈在考察门人功夫时,根本不看你的演练,只是闭上眼睛听,单凭声音来判断功夫的高低。

(本章完)

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