由于历代形意拳师的保守而秘不外传，导致很多练功方法大家很难看到或听到。
又由于在公园、广场、舞台或赛场上大家看到的形意拳大都是中架、中速、刚劲。
所以很多人都认为形意拳只有打成这样才算正宗，其他打法都是错误的练法。
其实形意拳的很多功法是因人而变，因功而变的。
我经常听到一些练过几形意拳的人评论别人，这个架子太高了，那个架子太低了；
这个速度太慢了，那个速度太快了。这个劲道太刚了，那个劲道太柔了；
这个动作太大了；那个动作太寥等。
拳谱中讲：“不可以传自思不到道无理”，“看书千卷备应考，武艺只论见识浅”，就的是这种人。
不要认为自己看不懂就没道理，读书比的是文章，练武比的是见识。
凡能够得到真传的形意拳习练者，都需要经过三个阶段的习练。
第一阶段：练中身架、中速度、明刚劲后转为暗刚劲。
为什么要这样？因为相比较而言，中身架易学好练，不易散架变形，学者能较快地掌握基本要领。
中速度也是因为比快慢两种速度都好练，容易早日练成。
明刚劲也是因为较为好练，易发现问题便于及时纠正。
明刚劲能够震慑敌人，能毙尚人，但却不利于养身易伤气，而且还影响速度和灵活性。
明刚劲练成后才可转练暗刚劲。因为暗刚劲在习练时不易暴露问题，难以及时纠正。
暗刚劲能麻痹敌人，出其不意，攻其不备。
这种功法的习练主要是用于入门和表演，也是大家最常见到的练法。
第二阶段：练低身架、慢速度、明柔劲后转为暗柔劲。
为什么呢？因为低身架与中身架相比，低身架非常吃功。
若没有中身架做基础很容易变形，根本坚持不了多长时间。
所以一定要在练好中身架的基础上练习低身架。
慢速度与中速度相比，慢速度更难练，因为每一个起落都要配合呼吸，速度一放慢，呼吸就要拉长。
动作越慢呼吸越长，肺活量也就越大，血液中的氧气也就越多。
所以越慢越难练，一定要练好中速的呼吸后才能练慢速度。
慢速度易发现更多的问题，有利于及时纠正。
柔劲与刚劲相比，柔劲更难练，因为柔不是单纯的软而无力，而是一种更巧妙、更熟练、更隐蔽、更圆滑、更短促的劲力。
只有全身放松用心去练才校
因为明柔易发现问题易及时纠正，所以一定要等明柔练成后再练暗柔。
刚劲也不是指单纯的硬，单纯的硬那是僵，也叫拙劲、笨劲、傻劲。
这一功法的习练主要是用来练气、练意、找问题，是大家较少看到的练功之法。
第三阶段：练高身架、快速度、神化劲。
为什么这一功法放在最后阶段练习？因为高身架太灵活太自由，初学者极易走形。
如果没有前面两种身架的扎实功底，即便是学会了也是个空壳，一点用都没樱
因为高身架极易散架又不吃功，主要是练灵活找距离和感觉。
快速度与中慢速度比，快速度难练，一般单一的快好练，超常全面的快难练。
只有快速度才能闪防和攻击敌人，这个快是一个全身上下内外眼耳脑神经气意力手足身步法的快。
要想学好这一点，必须先把理论学通，然后要全身放松，要把全身的皮肉筋拉长到人体极限。
要把全身的骨关节拉开到人体极限，用意念快速充气来实现。
神化劲比前几种单一的劲都难练，它是把前几种劲根据实战需要随心所欲巧妙组合的一种综合劲力。
要有意识地进行，内柔外刚、外柔内刚、上刚下柔、下刚上柔、左刚右柔、右刚左柔、前刚后柔、后刚前柔、明刚暗柔、暗刚明柔、出柔落刚、落柔出刚、全刚全柔、半刚半柔等配合练习。
只有刚，才能伤人，只有柔，才能提高速度与灵活性，两者必须巧妙地结合在一起才校
正如拳谱所讲：出手为把，着人为拳。
这一功法的练习主要是用于散手。
柔养气，刚伤身，见刚见柔才是真。
慢练功，快打人，不慢不快易入门。
低易塌，高易散，不低不高只为演。
武术的胆识和胆量
胆识和胆量在各种情形有不同看法及标准，像我有胆量打伤死人，就没有胆量向人家借钱。
因此很难定原则，所以就用武术方面.我的见解明。
有人作不该作的事或作很危险的事，人家骂你“愚胆“，这种胆量是不正常。
而武术上的胆量是有一套训练方式，不是盲目的有胆不怕死生的。
平常听师父讲他的历史经验谈，在什麽环境什麽事情如何判断处理，用何招式动作打赢人。
我们听多了，对我们学习的动作招式有了信心，信心是胆量之前必需具备的。
要练对练对打或散打摩手，对自己防守和攻击的动作有自信心。
要熟练自个得意的招式，加强功力到自有信心，绝对要获得师父独传秘诀秘技，就是简单几招秘法。
这些都是最后保命护身之技，你得有信心保命，你知道不会失败而有胆量去闯荡江湖，是武术真胆量。
现在许多人半知半解武术，没有前述的条件，就开馆授徒，威风吹牛不得了自认大师父，总有一给人打败，这桨愚胆“；
胆识的识应该是常识和审查，武术胆识是从还没身体接触到决战进行中到胜败结束。
双方尚未接触之前，判定饶高矮环境的特点，要用声东击西或打上削下方法，在未接手前心里要识定好。
这由平常练拳练套路得来，动招式的使用法熟习的话，胆识有了，徐非你练的招式不知道用法或用法不正确，变成引虎入门，就吓破胆了。
接触身体最重要是，眼要用“神观“身手足要懂“听劲“。
你就能审查判识对方来去动作变化招式动态，而控制它，这要领得师父来开窍不可。
要拆解招式，知守明破法，五行刚柔发劲蓄劲相生相克原理，拳理常识有开悟，胆识广达不受困受阻。
这样武术“胆识“有充足，能为师匠能掌门户之高手；
影胆量“就是有信心进攻得胜，影胆识“就是有知识有经验来解开生死决战的危险而获胜利。
(本章完)
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