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利兹在电视机体育频道看到的“跑酷”是一种极限运动，以日常生活的环境为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境，最终实现“行云流水”地通过其他人无法直接越过的障碍的运动艺术。
利兹为什么想学习这技能？举个例子吧，假如有一台汽车正面高速撞过来，普通人是被撞飞，克劳萨是朴实有效地一个翻滚躲开，里昂是装逼一枪打爆人家的轮胎让车子在自己身前停下来，纯跑酷高手是踩着撞过来的车子的车壳一路‘走过去’，花式跑酷高手这是一脚踩在撞过来的车子的车头借力在空中飘逸地打几个滚再落地……当然，利兹并不是冲着‘逼格最高’而学习跑酷，就像上面的例子，假如左右两边都是悬崖、同时你手里没有枪，那只能用跑酷的方式自救了，所谓的“技多不压身”就是这个意思。
而现在，尽管前面不可避免地进行一番交涉，然而利兹总算成功找到一个身体力量属于正常人类水平、却能做出迅捷异常的实用型甚至实战型跑酷家族，并最终得到训练的机会。
“攀爬……不，按照你的法，跑酷训练大体分为三大部分。”为老不尊的乔瓦尼从外面带来了一个女性特殊工作者（其实是刺客），通过她的间接作用艾吉奥欢喜地地拿着利兹的电光剑跑去找妹子炫耀，随后乔瓦尼也带着那个‘女性特殊工作者’离开……结果变成奥迪托雷家族的大少弗德里克给利兹开课。
“第一部分，这个难也难，简单也简单，”就像他们两兄弟。因为从就被老爸这么训练，倒是没怎么样害怕，不过弗德里克想介绍他的朋友跑酷的时候……某种意义上那才是正常反应。“要不怕摔伤，也不要怕失败。要有勇气跨越出去……也就是心理上的训练。”
“这个我绝对满分，不用训练了，只要不是高度差到了直接判定我摔死的高度，我都不会四！”摔成重伤能靠食物回血的挂比，没什么好怕的！
“是，是吗……”弗德里克其实压根没听懂后半句是什么意思，“第二部分，基础训练。【平衡】、【协调】、【力量】、【耐力】都很重要……我一边给你演示一边解答，你在地下跟过来。”
弗德里克一转身就跑上堆放在农庄最大的房子边上的杂物堆，在屋子伸出外墙的木条上进行灵活的跳跃活动，最后奋身一跃捉住挂在高处的木条吊灯一甩实现九十度转弯到达另一边的木头平台——那些伸出外墙的木条也不完全是为了训练而设，在佛罗伦萨市区活动的时候利兹一样看到别的房子有这种看不出用途的设计，大约是本时代的建筑特色吧？
“嗯。”这并不算什么，利兹觉得自己也校
“这个应该算是最简单的一环吧，但是对身体协调性还是有点要求，跟着这个有点难度……看好。”弗德里克伸手扒拉在木头平台上，身体放了下去……吊在木头平台边沿的身体稍微荡了下。松手！双手前伸勾住！一下就从木头平台去到下方半米处的一块墙缝凹陷处！
“哦哦哦！”利兹之前也盯住那条裂缝，可是他不觉得自己能够靠这个挂在墙上啊！更别从平台上甩过去了。
不过弗德里克并没有回话，他还有另一个动作要演示。或者他下来只是为了掩饰‘上去’——对，他双手猛然一拉，同时身体后仰，硬是从墙缝处重新扒拉到“不仅比墙缝高半米，同时还伸出外墙将近一米”的木头平台边沿！
“卧槽！？大哥你确定身体没有改造过吗？”利兹都惊了，他是通过‘祈祷’寻找跑酷大师，可是这大师也太牛了吧！
“呼……这个动作应该是对力量需求最大的。”重新爬上木头平台的弗德里克显然也不轻松，不过他还是继续踩着各种东西攀爬知道爬上屋顶，“当然。仅仅是那一瞬间爆发力强劲而后劲不足也不行，因为你不可能有太多休息机会……这就是耐力的重要性。”
最后弗德里克来到屋顶边沿。那里有一根粗麻绳连通向旁边的房子屋顶，大约是用来挂什么东西的吧。“现在是平衡性，训练场里面有不少绳子，不过最终验收成果最好要以这条为标准。”这么完他就已经如同疾走一般在绳索上走了过去，最后在对面的房顶上一跃跳下茅草堆——动作跟那晚上艾吉奥跳下茅草堆的动作一模一样。
“……这，绳子不算细，可是绑得有点松吧……”利兹苦笑道。
他在生化世界进行的美国特工训练中教导他遇到这种情况，是一条腿勾住绳子，另一条腿垂下去调整平衡，整个人趴在绳子上一点一点拉过去……好吧，要不是比美国特工训练更厉害，利兹也不会跑来进修对吧？
“我只是希望你能明白基础训练也很重要……”从草堆中跳出来的弗德里克拍掉身上的茅草，“我和那个正在讨女人欢心的少爷的基础训练方法我迟点给你列出来，都是些枯燥无味的重复性训练，你就别期待了。”
“安心吧，接受高强度训练这种事我不是第一次。”克劳萨怎么看都不像态度宽松的教官对吧？
“最后是第三部分，我教你实用的基本动作吧……呵呵……基本中的基本……”弗德里克突然露出诡异的笑容。
“……总有种不祥的预福”
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“唉……可惜临时组队只能24时……”从马背翻身下来的艾吉奥抽出用布条缠住的现已不再发光的电光剑，扛着它走进训练场打算还给利兹。
跟想得到它与更厉害的高斯步*枪，为日后的战斗提供便利的乔瓦尼不同，艾吉奥只是想去炫耀一波而已，昨晚因此与兴奋的克里斯提娜激情了一晚上的他现在已经对着不太在意。
“哼哼哼——唔！”原本还哼着风流快活的曲的二少爷看见利兹的惨状也是吓了一跳。
“老哥，你这训练也太过火了吧？”练习落地翻滚练到双手双脚的衣物都被血污染满，这……
“不，不是我严格，而是他拼命啊……”弗德里克耸耸肩。
“啊，不要吃惊，我吃点面包就能将伤口愈合的……现在，继续！”
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