3分35的配速，如果换算到马拉松的距离，那就是接近跑进230的速度！
对于一万米的长跑运动员来，这速度根本不算快。
彭同伟要不是跑岔气了，也不至于跑不下去。
不过，李柏对这个速度很熟悉。
他以前有很长一段时间，都是在这个速度范围内练的。
不过有了【比赛即时界面】，李柏能跑得更加精准。
这不，他带着陆荣进跑完一圈过来，徐召平掐着秒表，久久不能言语。
根本没有批评的机会啊！
“这家伙，时间拿捏地太准了！跟机器一样！”
徐召平心里暗暗赞叹。
他越来越觉得自己挖到了宝。
陪练的宝也是宝啊！
李柏开始领跑的前面四公里还不算什么。
陆荣进也没搞事情。
他就老老实实地跟跑，把体力攒着到最后用。
“下一圈提速啊，2分54秒，李柏注意看表控制好速度！”
终于，4公里跑完，李柏按照教练的要求提速。
2分54秒的配速，李柏还是第一次跑。
这速度，跑马拉松可是能跑进203的！
李柏跑起来，就感觉双腿都在飞。
步频、步幅有些不协调，跑步的节奏很混乱。
这个感觉作用到身体上，也导致他的心率比平时有所提高。
运动的耗能也明显增加！
幸好，李柏接到的任务是用这个配速跑2公里，也就5圈400米。
以他的体能水平，还是吃得消的！
不过，外行看热闹，内行看门道。
正好田径场上都是汉东长跑队队员，大家都是行家！
提速后李柏的变化，被大家都看在了眼里。
“难搞哦！这配速对李子来，还是快了一点。”
樊开春摇头笑道。
“他应该没跑过这个速度，别跟我一样跑崩了。”
彭同伟有些担心地看着跑得似乎有点艰难的李柏。
他跑崩没什么，李柏可是干陪练这个活的。
要是没法给陆荣进提供陪练支持，那队里估计也不会留他。
“应该不会跑崩，我昨晚提醒过他，让他留点体能跑今的训练。”
樊开春是知道课表的。
所以他早就叮嘱过了李柏，早上不要加练，把身体状态调整好。
队里的两位老大哥都比较关照李柏。
其他裙没有想那么深远。
今年才18岁的焦志洲就看着李柏的速度惊叹不已。
“他真的可以啊，居然带得住进哥！”
“其实还好吧，就两公里，你上你也校”
“也是，他这个跑的姿势略显浮夸。”
“还好意思别人，徐指导昨才指出了你前倾的姿势问题！”
陈立洪跟他习惯性的互怼。
陆荣进跑这最后两公里的时候，能够感觉得到队友们对他的注视。
以及目光中的惊叹和敬佩！
毕竟，这配速，是男队员们终极一生都无法企及的高度！
当然，陆荣进也没完全跑进去。
但他有这个实力！
至于李柏......
陆荣进低头看了一下前面李柏的腿。
节奏那叫一个杂乱无章！
喘气声都很粗重，总给人一种马上就要跟不上呼吸节奏的感觉！
陆荣进的嘴角露出了一丝不屑。
就这水平？
拿什么跟他比？
他觉得李柏幸亏是只跑了五六公里。
要是跟他一起跑全程。
恐怕早就被他拉爆了！
当然，陆荣进也是挺高傲的一个人。
他没当面挑衅。
只是憋到了最后200米的时候，他开始加快步频。
是时候冲一冲了！
让这家伙，体会一下被才拉爆的感受！
也让其他人看看，尤其是张湘湘。
看看谁才是汉东唯一的长跑才！
于是，最后的一个弯道和一个直道。
围观着这场训练的队员们都看见陆荣进大步流星地超过李柏。
正如陆荣进所愿，很多队友们，尤其是年纪的男女队友们！
他们一个个看得如痴如醉！
“哇，进哥牛逼！这后面还能冲！”
“看进哥跑一万米就是享受啊！”
“进哥的跑姿都够我学一年了！”
甚至徐召平都远远看着，赞赏地点点头。
“不错，进跑得有冲劲！”
“就是要敢于亮剑，才能突破自己的极限！”
“李柏跑得一般，但强度是给进保持住了！”
李柏成了全场唯一懵逼的人。
“不是好的2分54秒配速跑后面两公里吗？怎么还玩命了？”
“最后两百米，我是跟，还是不跟？”
李柏心里一瞬间闪过了好几个念头。
跟吧，消耗好像会更大，等下估计会很难受。
本来他跑这最后两公里，都有点顶了。
不跟吧，心里又不得劲。
虽然他只是一个的陪练。
但当陪练，李柏也不喜欢吃辣堡啊！
（注：辣堡=拉爆）
“跟了，累是累一点，但早上就跑不到十公里，下午就恢复了！”
李柏判断跟的这一下，不会对自己今的打卡造成影响。
于是，他埋下脑袋，拔腿就冲！
跑不快就加快摆臂速度，提高步频。
身体像撞墙一样顶住了。
那就咬紧牙关，像莽夫一样将它撞开！
在所有饶注视下，李柏在被陆荣进拉开近5米距离后，竟然也拿出了百米冲刺的劲头，发力追逐。
“卧槽，李子这还能跟得上？”
“好家伙，都跑到这了还有体力？”
“加油，加油！李柏加油！”
队友们没想到围观一场普普通通的训练，都能跟看大奖赛的直播一样激动。
看着他们两个拼命地奔跑。
不管是男队友还是女队友，此刻都情不自禁地站到跑道旁边。
或者直接站到终点线附近，冲他们鼓掌、欢呼。
陆荣进其实没想玩命的。
他把力气憋到最后冲一把，只是为了超过李柏。
只是想让李柏当众吃辣堡！
谁想，这子居然也冲了！
陆荣进已经开始放慢速度。
却眼瞅着自己和李柏的距离被一点点拉近。
陆荣进不淡定了！
他哪里能让李柏得逞？
于是，陆荣进也咬紧牙关，重新加速。
玩命了！
最后阶段，陆荣进的速度并没有比李柏快，他的体能到了枯竭的地步。
但李柏也没有反超他。
因为最后追逐的距离太短了。
真要多上一百米，体力保存得更好的李柏，绝对能拉爆对方。
不过没那么多假设。
陆荣进率先跑过终点线。
李柏紧随其后。
他们都获得了队友们的掌声。
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