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一声不吭的镇元子

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第49章 训练计划

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“你们听了没,昨日邱家姐在皇宫和一个男人做了不雅之事,还被当众抓到,一人处罚了一百大板呢。”

一个买材大婶子挑选着篮子的烂菜叶八卦道。

“对对对,听是和万家万祥,现在两人好像都还躺在床上要死不活的呢。”

“听皇上还下令让两人十日之后就入万家门,还是邱大人哭得死去活来的求情才许平妻之位呢。”

另一个在买肉的大娘也边挑肉边八卦道。

“李,给我拿这个猪脚,顺便再帮我砍一点。”

“活该,一个好色凶狠,一个趾高气昂,配一对免得祸害其他人。”

“咔。”

卖猪肉的大哥一刀使劲砍在猪脚上,猪腿骨应声而断。

......

枝逛了一圈买完菜就听到了这个惊大消息。

“姐,奴婢刚在市场上买材时候听到了惊大瓜。”

枝把菜放好后就立马和苏倾了这个事。

“嗯,自食恶果,害人不成终害己。”

“她真是太可恶了,平时口风不好就算了,还想陷害别人,坏人就应该得坏果子吃。”

枝一边择菜一边着,太气愤了差点把不好的叶子放错。

不过她不知道被陷害污蔑的人是她家姐,不然她肯定要一边择菜一边骂邱淑云了,甚至还要骂得更狠一点。

“枝,现在想不想修炼。”

苏倾喝着茶水想着要开始计划加强身体素质的练习,要把枝修炼的计划提上日程了,毕竟有能力才能自保。

枝听到苏倾的话都傻眼了,前一秒还在惊大事,下一秒姐就问自己修炼的事了。

一时间呆愣住了,傻傻的站在原地忘了回答。

“枝?”

苏倾抬起头来,就看着呆若木鸡的枝,于是再次开口问道。

“啊?姐......,我想!”

迟疑了半秒后她大声的回答道。

“嗯,那从今开始,每日绕院子负重跑半个时辰,负重下蹲一百百下,马步半个时辰。”

“每日负重时间加十分钟,加到两个时后就以此时间坚持练习完一个月。”

“负重下蹲也是一增加二十个,增加到两百个就校”

苏倾给枝讲着训练计划,先让她把身体素质练上去,打好修炼的基础。

“负重?”

第一次听这个词的枝感到一脸疑惑,怎么姐明明从嘴里出来的字她却理解不了了。

“负重跑是每只脚上绑上五斤重的重物,负重下蹲则是背上背上二十斤的重物蹲下后再起来。”

“哦哦。”

枝试着想象她的画面,大概是知道了。

今晚上就开始第一次的训练,等会我把院子布置一下,你先去煮饭。

“好的姐,你慢一点弄,等下我再过来和你一起打理。”

枝完拿起食材飞奔跑去一旁煮饭去了,她现在可真是太期待姐所的训练了。

果然人在高心时候做什么事情都十分有效率,苏倾才把院子需要训练的空地理出来,枝就端着早饭菜过来了。

“姐别收拾了,赶紧过来洗手吃饭了。”

枝摆好碗筷,盛好饭,白灵就一溜烟的窜到了桌子上。

“你个家伙鼻子耳朵可真灵,一听到吃饭就出来了。”

枝虽然嘴巴在,但是手还是在不停的给白灵的碗里面夹菜,不一会就夹了满满当当也一碗了。

“枝,心把它的肚皮给撑爆炸了。”

苏倾洗手来就看到这一幕,开口调侃枝道。

“不会不会,姐你别看她肚皮,吃饭可不得了呢。”

白灵还拍了拍肚皮给枝看,把枝逗得笑得合不拢嘴。

这家伙倒是会讨人欢心,不过还好枝不知道它能吃更多,不然每翻一倍的伙食量不得把它喂成狐猪。

“明我要去碧落森林一趟,不知道什么时候回来,你就暂时先按我的方法训练,等我回来后再检查你训练情况。”

“姐你放心,我一定不偷懒,一定会好好练习的。”

枝一手端碗一手拿筷子,嘴巴里面还包着一口菜,都来不及吞下就给苏倾做出保证。

看她这样子还是等她吃完饭后再,不然一会噎住了可不好。

下午就正式开始了训练实操。

“姐,你怎么一点都不累啊。”

枝双脚绑着各五斤的重物,现在才得五分钟不,还落后姐很多圈,已经汗流浃背了。

枝想不通,才跑的时候明明感觉没有这么重,而且还能追上姐的步伐,现在都要拖着脚走路了。

“才开始是这样的,你慢慢习惯就好,这样对后面的修炼也是有好处的。”

苏倾依旧保持匀速,气息平稳的给她道。

枝一听对以后修炼有好处,那就更使劲了,两个腿跑的步子都不由得迈大步了一点。

终于半个时辰过去,第一阶段可算是结束了。

“呼。”

枝大口大口的喘着粗气,衣服都已经湿透了,脸色通红。

再看苏倾,也是出汗,但是和枝一对比,就只是微微淌汗,呼吸也想正常呼吸一样。

“姐,你这也太厉害了吧。”

枝双手撑住大腿,抬头望向苏倾。

“不行,还得继续加油练。”

苏倾并没有觉得自己厉害到哪里去,只了还要继续加强,因为修炼不是一两之事。

那既然要修炼,就一定要有一个良好的身体,不能只提升灵力而忽视了自身的素质。

“嗯,我会加油的。”

看到自家姐都这么刻苦,那她也要向姐学习。

“下一个,负重下蹲。”

苏倾背上二十斤重的石头,枝背上十斤石头开始了下肢力量训练。

刚开始几个枝觉得没有问题,况且自己的还要轻一半呢。

可是做得二十多个的时候就发现了事情并没有这么简单了,慢慢的双脚开始不听使唤,下去了就难得上来了。

苏倾完成了两百个了枝才完成了五十个,双脚已经颤颤巍巍了,好久才能完成一个。

不过枝一声未吭,坚持完成了一百个。

再加上半时的马步,枝这一可算是累惨了,不过她没有任何抱怨的,因为一切都是为了更好修炼,不然自己只会离姐越来越远。

高强度的训练让枝适应不住,早早就歇下了。

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